10 claves para cumplir años y sentirse en forma

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10 claves para cumplir años y sentirse en forma

Cumplir años con salud y optimismo es posible si llevas a cabo un tipo de vida saludable, donde la dieta, el ejercicio físico y la actividad mental juegan un papel crucial.     Cumplir años, envejecer, no es un castigo […]

Cumplir años con salud y optimismo es posible si llevas a cabo un tipo de vida saludable, donde la dieta, el ejercicio físico y la actividad mental juegan un papel crucial.

 

 

Cumplir años, envejecer, no es un castigo ni una desgracia, sino todo lo contrario: es un privilegio, una gracia, un regalo que otros no han podido alcanzar. Por eso, como aquella vieja canción tenemos que decir: «Gracias a la vida que me ha dado tanto».

 

La vida, los años, nos han dado la oportunidad de compartir muchos momentos con las personas que más queremos, de disfrutar de las cosas maravillosas que nos rodean, de reír y de llorar, y de un largo etcétera que sería interminable. La vida es maravillosa y para que la vivamos mejor y podamos gozar de ella en toda su plenitud, veremos algunas claves que nos ayudarán a conseguirlo o, por lo menos, intentarlo.

 

Claves para cumplir años en forma

 

Lo primero que hay que tener en cuenta es que cumplir años, envejecer en definitiva, es un proceso fisiológico normal que comienza en el nacimiento y se va acentuando a medida que cumplimos años. Este proceso provoca cambios físicos, biológicos y psicológicos a lo largo de la vida: los sentidos se pierden progresivamente, así como la elasticidad, el tono muscular y los reflejos.

 

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    ¿Se produce algún cambio o efecto positivo? Sí. Al llegar a las últimas etapas, se dispone de tiempo para hacer todo aquello que siempre nos había gustado y que por el trabajo, los horarios, las responsabilidades, etc., no pudimos hacer en su día. Se pueden seleccionar aquellas cosas que verdaderamente nos importan, que tiene un sentido para nosotros, y disfrutar haciéndolas.

     

    Ahora tiene más sentido que nunca la frase de Horacio: “Carpe diem” (aprovecha el momento) sin esperar al mañana, asumiendo con naturalidad y mente positiva los cambios en nuestro cuerpo y en nuestro entorno, procurando llevar una vida saludable.

     

    ¿Cómo cumplir años y sentirse en forma?

     

    • Algo fundamental para tener buena salud y vivir muchos años es seguir una dieta equilibrada y variada. Consumir frutas, verduras, cereales y más pescado que carne. Además de beber mucha agua, aunque no se sienta sed. Con el Seguro de MAPFRE Salud puedes consultar con un médico en cualquier momento sobre la dieta que mejor se adapte a ti.

     

    • Para evitar la atrofia, es bueno hacer regularmente ejercicio físico, pero sin pasarse, porque el exceso puede producir el efecto contrario, es decir, envejece. Caminar, hacer estiramientos, realizar las tareas diarias, es suficiente para sentirse más ágil.

     

    • Pero no es suficiente con mantener el cuerpo en buena forma. También hay que mantener en buena forma el cerebro. Para ello, es bueno leer, estar informado, ejercitar la memoria (con crucigramas, sudokus, juegos, etc.), escribir, asistir a conferencias, estudiar, manejar las nuevas tecnologías, , todo lo que nuestro estado de salud nos permita. Está demostrado que  la reducción de la actividad mental puede acelerar el proceso de envejecimiento.

     

    • Para recuperar energías es fundamental dormir bien. A medida que nos vamos haciendo mayores los patrones de sueño van cambiando, se necesita dormir menos tiempo, pero es necesario que el sueño sea de calidad. La actividad durante el día ayuda a hacerlo mejor. También ayuda no estar ante una pantalla (ordenador, tablet, televisión, etc.) al menos media hora antes de acostarse, ni ver noticias por la noche.

     

    • Huir de la tendencia al aislamiento y mantener y cultivar el contacto con la familia, los amigos, los jóvenes, para sentirse socialmente activos. Poder expresar las emociones y los sentimientos beneficia la salud emocional, es primordial para tener buena calidad de vida e, incluso, para disminuir las posibilidades de enfermar. Atender la relación afectiva con tu pareja produce efectos beneficiosos: afecto, comprensión y ayuda mutua.

     

     

    • Vivir en contacto con la naturaleza cuanto sea posible o, al menos, alejado de las zonas de mayor contaminación. Por supuesto, hay que olvidarse definitivamente del tabaco y beber con mucha moderación tanto alcohol como café.

     

    • Busca ser feliz ¿cómo? Sé agradecido y amable, quédate con el lado positivo de las cosas y no esperes nada a cambio. Arroja lejos de ti la mochila de los rencores, de las ofensas pasadas, de las envidias. Perdona y olvida. Mantén una actitud comprensiva ante tus propios errores.

     

    • Deja de martirizarte por tus defectos. Nadie es perfecto. Acéptate tal como eres, con tus virtudes y defectos, y procura corregir tus fallos.

     

    • Mantente activo todo lo que te sea posible. No rehúses ayudar en lo que puedas a tu familia. Participa en actividades de voluntariado en la medida de tus posibilidades. Hacer algo por los demás mejorará tu autoestima al sentirte útil y te permitirá conocer nuevas amistades.

     

    • Acepta con deportividad la huella que el paso del tiempo deja en ti tanto en el plano físico (limitaciones de salud), como en el afectivo (pérdida de personas queridas) y en el social (menos protagonismo).
    2019-07-12T15:35:04+02:0028 febrero, 2018|

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