Actividad física y vida saludable. ¿Caminar es un buen deporte?

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Actividad física y vida saludable. ¿Caminar es un buen deporte?

Caminar es una buena forma de realizar actividad física. No requiere preparación de ningún tipo y puede practicarse a cualquier edad. Te contamos cuánto debes andar y qué beneficios tiene para tu salud.

Si de repente te has visto con una pulsera en tu muñeca que además de permitirte ver la hora y recibir llamadas te marca tu actividad física, es posible que hayas decidido cuidarte. Realizar deporte o cualquier actividad que haga que tu corazón se mueva, son esenciales para poder llevar una vida saludable.

Estas pulseras motivan a la persona que las lleva a alcanzar cifras de pasos diarios y de esta forma a moverse, porque andar es muy importante para tu salud tengas la edad que tengas.

Cómo se mide la actividad física

Este tipo de dispositivos vienen con una serie de parámetros prefijados en los que los 10.000 pasos son el objetivo a alcanzar. Pero, antes de lanzarte a caminar como un loco y lograr tu objetivo, debes tener en cuenta que estos parámetros equivalen a unos 8 kilómetros diarios.

Aunque los especialistas coinciden en que es una cifra más que razonable, lo más recomendable es que la ajustes a tu forma física y actividad diaria para ir aumentando en número de pasos de manera progresiva.

La cifra de los 10.000 pasos surge tras las olimpiadas de Tokio de 1965 y como parte de la campaña publicitaria de una marca de podómetros. Desde entonces, esta ha sido la cantidad que se ha mantenido, pero posteriormente se han realizado otros estudios en los que se indicaba que no eran necesario tantos pasos.

En 2004 se realizó un estudio en el que se determinaba el nivel de actividad física según el número de pasos que realizaba una persona. Los resultados de la Universidad de Arizona fueron los siguientes:

  • Caminar menos de 5.000 pasos diarios: estilo de vida
  • Caminar entre 5.000 y 7.500 pasos diarios: actividad baja.
  • Caminar entre 7.500 y 10.000 pasos diarios: estilo de vida algo activo.
  • Caminar más de 10.000 pasos: vida activa.
  • Caminar más de 12.500 pasos diarios: vida muy activa.

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2019-04-30T14:01:41+02:0024 abril, 2019|

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