La cesta de la compra sana ¿es más cara?

///La cesta de la compra sana ¿es más cara?

La cesta de la compra sana ¿es más cara?

No está confirmado que la cesta de la compra cuanto más saludable sea más cara, pero la población tiene esta percepción según confirman diferentes estudios de organizaciones de consumidores que recomiendan informarse en profundidad.     Todo el mundo quiere […]

No está confirmado que la cesta de la compra cuanto más saludable sea más cara, pero la población tiene esta percepción según confirman diferentes estudios de organizaciones de consumidores que recomiendan informarse en profundidad.

 

 

Todo el mundo quiere estar sano y prolongar su calidad de vida. Ahora que la longevidad es un hecho, la buena salud es el siguiente fin y la cesta de la compra, según coindicen en señalar los médicos, es clave para ayudar a cuidarse, prevenir enfermedades y en definitiva, ser más saludables.

 

¿Qué es saludable?

 

Cada consumidor tiene su opinión sobre lo que es saludable y si cuentas con el Seguro de MAPFRE Salud dispones del consejo profesional de un especialista médico que sí, valorará tu caso y necesidades nutricionales basándose en tu perfil personal. La edad, las condiciones físicas, la actividad, la herencia… son detalles que también deberían de influir en tu compra. ¿Consumen lo mismo los jubilados que los jóvenes, por ejemplo?

 

Los  nutricionistas recuerdan, como norma general, que a la hora de hacer la compra, hay detalles en los que fijarse para elegir alimentos saludables y que no necesariamente tienen que ser lo más caros del mercado.

 

  • Atención al azúcar.

Con cero azúcares añadidos, no significa que lo que estés comprando no tenga azúcar. Por otra parte, el azúcar es necesario en cantidades adecuadas a cada organismo y siempre que no tengas patologías contraindicadas como la diabetes. Hay diferencias entre el light, cero por ciento y cero, por ejemplo. Una dieta saludable debe contener azúcar en su justa medida.

 

  • Ojo con las calorías.

Si sigues un régimen con un número concreto de calorías al día es importante que revises antes de comprar la tabla de aportaciones calóricas que incluyen todos los alimentos, no pierdas de vista la cantidad que corresponde a cada número de calorías. No te dejes llevar solo por los eslóganes o la letra grande, lo colores verdes o imágenes relacionadas con la salud, mejor busca la información nutricional.

 

  • Vigila la sal

Las aportaciones de sal al organismo pueden ser tanto o más perjudiciales que las de azúcar, aunque quizás el control de la sal se relaciona más con las personas mayores o con patologías concretas. Hay alimentos procesados con grandes cantidades de sal que deben limitarse a la hora de incluirlos en la dieta y por tanto en la cesta de la compra. Descubre en la letra pequeña de ingredientes las aportaciones de sal de lo que compras.

 

  • Atención a los aceites

Alto oleico, con aceite de oliva… el aceite de palma ha sido el último en hacer saltar las alarmas entre los consumidores. Es adecuado pensar que el aceite de oliva es saludable, pero es importante no quedarse solo en las letras llamativas con esa información de la etiqueta. A menudo, este tipo de aceite está en una mínima cantidad y sin embargo, se combina con otras dosis altas y poco recomendables de grasas y aceites vegetales de otros orígenes. No te gastes más sin antes comprobar que el acetite de oliva es el principal en el producto que compras.

 

  • Sin gluten

La celiaquía es una enfermedad que debe estar diagnosticada y controlada por un especialista médico. La popularización de esta patología ha permitido que la vida de las personas que la padecen sea mucho más cómoda y barata especialmente a la hora de ir a la compra. Sin  embargo, los médicos y las organizaciones de consumidores alertan del movimiento free gluten que está confundiendo. Recuerda, como norma general, que un producto sin gluten no garantiza que sea ni más ni  menos sano, solo por esa condición.

 

Tips para ir al súper con una mirada crítica, saludable y ahorradora

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    La creencia popular de que la calidad y la salud están relacionadas con el precio no puede aplicarse sin confirmación y mucho menos, si pretendes ahorrar en tu cesta de la compra.

     

    Son muchos los productos que bajo la apariencia de saludable, ocultan composiciones poco recomendables y además, suman euros a tu presupuesto alimentario.

     

    • Lee la letra pequeña
    • Evita los precocinados y los alimentos procesados
    • Elige productos naturales
    • Apuesta por el consumo de frescos de temporada
    • Investiga el origen de los productos que compras

     

    Lo más recomendado es buscar, comparar  y consultar si tienes dudas. Todos los expertos coinciden en que merece la pena prestar atención a la dieta cotidiana, mejorando las aportaciones nutricionales beneficiosas y limitando o eliminando alimentos nocivos.

    2018-07-02T22:17:10+02:0017 noviembre, 2017|

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